Cardápio do dia...

Gente vim trazer algumas dicas de cardápio para quem está tentando se reeducar na hora de se alimentar...

No café da manhã, temos que incluir muitas frustas, pão integral, queijo, cereais, sucos e etc...

                   
    No lanche também podemos ingerir frutas, iogurtes, barrinha de                                                         cereal e etc...

No almoço, temos que comer a salada como entrada, pois assim sacia um pouco da fome e ai na hora de comer o prato principal, não teremos tanta fome e com isso comeremos menos...
Nunca esquecer que arroz e feijão é indispensável, porém tem q ser em pouca quantidade... O prato tem que ter bastante cores nos alimentos, assim você se certificará que estará comendo todos alimentos necessários na nossa alimentação. Tudo moderado.

No lanche da tarde, pode comer frutas, gelatina, barra de cereal, torrada com geleia e etc...

     Para o jantar, a dica é sopa... existem vários tipos de sopa, então é só usar a criatividade.

Outra dica muito importante é beber muita água durante o dia, o indicado são 2 litros de água por dia.
Água pode abusar rsrsrsrsrsrs
E outra dica é comer barrinhas de cereais quando bater aquela fome antes da hora, e não ficar muito tempo sem comer, o indicado é comer de 3 em 3 horas, assim acelera o metabolismo e ajuda a perder peso.

é isso ai gente... estou tentando me reeducar, qualquer dica podem comentar ai ok?
Logo volto com mais uma postagem.
               Beijooooooooooooooooooooooooooooooooo
                                             Mille Sanje